4 Cara Menjaga Kesehatan Gigi dengan Kebiasaan Sederhana
Kebiasaan menyikat gigi yang diajari
dari kecil misalnya, ternyata belum efektif untuk melawan bakteri
penyebab plak dan karang gigi. Faktanya, menyikat gigi hanya bisa
membersihkan 25% kuman di gigi dan mulut. Supaya kesehatan gigi dan mulut semakin terjaga, kamu bisa mulai biasakan diri untuk melakukan hal-hal ini:
- Perbanyak Konsumsi Kalsium
Susu, yoghurt, dan keju, termasuk
sumber makanan yang tinggi kandungan kalsiumnya. Jadi, kamu sebaiknya
lebih banyak mengonsumsi jenis makanan seperti ini, supaya bisa bantu
merawat gigi tetap sehat.
- Kurangi Konsumsi Makanan Manis
Kamu sering makan permen atau dessert?
Di tahun ini, coba deh kurangi konsumsinya, karena makanan yang manis
itu lebih berisiko menyebabkan plak dan karang gigi. Penyebabnya,
makanan yang banyak mengandung gula lebih mudah menempel di sela-sela
gigi dan gusi. Sisa makanan manis yang menempel ini, lama-lama bisa
berubah jadi plak dan karang gigi oleh bakteri di dalam mulut. Makanya,
setelah makan permen atau ngemil dessert, kamu sebaiknya langsung berkumur dengan air. Ini salah satu tips untuk bantu kurangi pembentukan plak di gigi.
- Flossing
Cara menjaga kesehatan gigi lainnya adalah dengan melakukan flossing. Untuk membersihkan sela-sela gigi dengan cara flossing, kamu membutuhkan benang khusus yang biasanya disebut dental floss. Caranya, pegang dental floss dengan kedua tangan, lalu posisikan di salah satu sela-sela gigi. Gerakkan benang ke bawah dan ke atas dengan perlahan. Lakukan flossing untuk seluruh sela-sela gigi, karena sisa makanan yang sulit dijangkau dengan sikat gigi bisa dibersihkan dengan cara ini.
- Berkumur
Ada satu cara sederhana yang bisa bantu kamu menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan efektif, yaitu berkumur pakai mouthwash. Setiap selesai menyikat gigi, biasakan untuk berkumur menggunakan mouthwash seperti LISTERINE® Natural Green Tea, selama 30 detik. Di dalamnya mengandung double flouride dan ekstrak green tea, yang dapat bantu melawan bakteri penyebab plak gigi dan membentuk lapisan pelindung pada gigi.
Jangan lupa, selain menjaga kesehatan gigi dengan cara menyikatnya dan berkumur dengan mouthwash,
kamu juga sebaiknya rutin konsultasi ke dokter gigi. Kalau kamu rajin
merawatnya, kamu nggak perlu takut lagi untuk memeriksakan diri ke
dokter.
Nah, menjaga kesehatan gigi itu ternyata
juga bisa dimulai dengan melakukan kebiasan kecil ini, kan? Yuk,
wujudkan resolusi sehatmu dengan cara menjaga kesehatan gigi ! Kalau merawat kesehatan gigi saja masih malas, gimana mau lebih pede untuk meningkatkan jenjang karir dan memiliki pasangan?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar